co 3 dni

[...] 3x8 70kg cw.39 3x8 50kg cw.35 3x8 55kg cw.34 3x8 25kg Barki tylne + karg cw.04 3x8 60kg cw.31 3x8 50kg Trizeps cw.45 3x8 18kg cw.47 3x8 35kg Ten plan przestawilem jakies 3 dni temu z wczesniejszego 3x10 z mniejszym ciezarem.Dodac warto tez ze proboje nabrac masy. Trenuje praktycznie 7 razy w tygodniu, dodatkowo do kazdego treningu biegam po [...]

[...] bedzie szlo jescze npp jak mete skoncze. a co do nolvy jescze zrobie eksperyment zobacze jak bede reagowal na 10mg e2d. i jakie bedzie wrazliwosc sutów. moze jak ATD sie pozadnie rozkreci to juz da rade i bez nolvy. metabolituy novy kraza w organizmie dlugo i wiem z wlasnego doswiadczenia ze czasem nawet nie przyjecie dawki przez 2-3 dni niczym [...]

Ale początkującemu wystarczy 3 dni treningowe w tygodniu, po co więc chcesz się katować dzień w dzień ? Ale owszem, splitem można nawet kilka dni z rzędu ćwiczyć. FBW nie bardzo.

nie no ja juz nie moge, ludzie zastanowcie sie co Wy mowicie wgole, jak tak dalej pojdzie to beda sie pojawiac posty w stylu: jak poprawic wyciskanie o 100kg w 3 dni bez przemęczania sie.... ale jak juz jeden kolega napisal do 100 idzie łatwo wiec moze i do 200 nie bedzie problemu

Ok, to jeszcze kilka spraw. Jeśli mają to być 3 dni w tygodniu, to objętość tego planu nie jest za mała? Chodzi mi o to, że jeżeli wypadałby mi w tygodniu tylko jeden trening na góre, to właściwie miałbym tylko 4 serie klatki/pleców(w zależności który trening na góre) Czy może lepiej byłoby w każdym dniu góry zawrzeć po 2 ćwiczenia na plecy i [...]

[...] Georga, z tym, że: -na biceps zostawiłbym tylko te 2 ćwiczenia po 4 serie, -na triceps zamiast jednego z wyciągów na początek dałbym jakiś bazowy ruch: wyciskanie francuskie, I potwierdzę to, co mówią Ci wszyscy: nogi z plecami odpadają. Co więcej- między sesjami z tymi partiami na przestrzeni tygodnia musi być co najmniej 3 dni przerwy. POZDRO

Jak Masz Małe Jaja Na Insulinke i HGH ... to miej jeszcze mniejsze co do "farmaceutycznie czzystej t3" Wrzuc Propa 100mg e2d 1-6tydz Winko 50mg ed 1-6tydz metka 15mg e3d 1-4tydz Clomid 3 dni po ostatni strzalke.

A biceps i triceps trenuje 2 razy w tygodniu to zle? przeciez regeneruje sie w 2-3 dni? Diete stosuje, Nie warto trenowac np barkow co 5 dni??

ja mam podobnie teraz ale zaczynam brać hcg 5000iu co 5 dni razem 3 strzały + proviron, i jest lepiej z dnia na dzien. Ja waliłem 2g test/ tyd

[...] (my master ) SKAD WIESZ ZE TO WTEDY ZATRZYMAJA SIE PSTEPY? masa do początku czerwca - A TERAZ TO NIBY SILE ROBISZ ALBO RZEZBE? i tu proszę o dobry plan - NO NIEEEE 3 dni w tyg, priorytet: góra klatki (ruff&), SKOS: http://www.sfd.pl/temat289833/ BARKI (bo zaczęły odstawać:(() HMMM, JAK TU ? http://www.sfd.pl/temat297420/ dorzucam [...]

[...] regularnosci posilkow. Wszedzie tlumacza nam aby jesc 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach czasowych i wtedy przyrosty beda najlepsze. Sadze ze czlowiek prehistoryczny zarl 1 dziennie. A tygrys upoluje cos raz na 2-3 dni. Naje sie na maksa a pozniej odpoczywa. Miesnie ma niesamowite i wcale nie jest zatluszczony. Wiec o co tu chodzi?!

A co z tym moim hcg wale go co dwa dni po 2500ui czyli jedna butla na dwa strzały i tak przez 3 tygodnie mam zamiar lecieć czy za dużo

[...] zupełnie. moga byc golone maszynką elektruczną do golenia włosó na głowie,na gładko lub np.na 0,5cm. gdy sobi egoliłem zupełnie zawsze wychodziły mi małe syfy po 2-3 dniach,chociaż smarowałem się oliwką lub balsamem do ciała albo balsamem po goleniu,dlatego teraz golę częściowo. włosy na jajch i *****ie golę nie częściej niz co kilka [...]

Ok będę robił pompki z obciążeniem na plecach na 3-ech taboretach. Co dwa dni ale po ile ? Na początku max czy cały czas max ? A ty slake1 co myślisz o tym robieniu co 1-2h pompek ? Mógłbyś się wypowiedzieć jestem ciekawy twojego zdania.W necie mało co znalazłem ale przyznam że było dużo takich tematów niestety brak jednoznacznej odpowiedzi ludzie [...]

samo prolo walnij 8 tygodniu 200mg co 5 dni dobrze cie klepnie btw wczesnie troche zaczales doping i dodaj bialka na cyklu do 3 g na kg Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-05-11 22:50:50

spisz prosze dokladnie WSZYSTKO co jesz przez 3 dni i wklej tutaj lacznie z podzialem na makroskladniki oraz kalorie - sprawdzimy co faktycznie jesz ... poprosze !

[...] stojąc 8 8 8 to samo co sztanga... nie dubluj cwiczen :) zlikwidowac to szrugusy 10 10 10 10 masz juz podciaganie sztangi, starczy, wywalic... piątek biceps i triceps to samo co w poniedziałek i wtorek zrezygnuj z tego treningu. 8 serii to max tygodniowy na te partie. lepiej rozloz sobie plan na 3 dni i cwicz pon, sr, pt :) Pozdrawiam ;)

Aha rozumiem! Wiec to jest moja propozycja co do rozlozenia treningu: pon. plecy biceps kaptury sr. przedramie barki pt. klatka triceps nogi Nielatwo bedzie Tobie cwiczyc, niestey masz duzo partii w jednym dniu ale skoro masz tylko w 3 dni silownie to niestety A brzuszek mozesz cwiczyc sobie w domku

barjur co Ty piszesz? bylem w amsterdamie i uyebany przez 3 dni chodzilem. ziolo dla turystow ??? do autora, 2-3 tyg po jaraniu bedziesz mial wyniki zyebane

Przepraszam, ale wrócę jeszcze temat. Ćwiczę w domu co dwa dni następujące ćwiczenia: 1. Podciąganie się na drążku (5 razy, bo puki co więcej na raz nie daje rady) 2. Podciąganie nóg do klatki. (10 razy) 3. Pompki (20) 4. Ćwiczenia na brzuch (20) 5. Ćwiczenia na brzuch (20) 6. Przysiady (30) Robię takie 3 serie, efekty widzę jedynie na klatce, po [...]